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为什么说瑜伽可以“延缓衰老,保持年轻”?

作者: 来源: 时间:2019-07-11

瑜伽的事

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第一次开始练瑜伽

你的瑜伽老师或者同学可能会告诉你:

瑜伽可以冻龄

延缓衰老,保持年轻

比如:

Yasmina Rossi

已经是两个孙子的奶奶了

61岁的她看起来真的好年轻啊!

99岁瑜伽奶奶Nanammal

一生没有去过医院

中国第一瑜珈老人”沈维德90岁

练瑜伽28年治好一身病痛

越活越年轻

看到这里,你可能会问

瑜伽真的有这么好的效果吗?

有什么依据吗?答案是有的!

1、瑜伽体式

俗话说:人老腿先老,如果把身体比做一台机器,腿,就是提供动力的马达!而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。

而练过瑜伽的人都知道,双脚和双腿是瑜伽体式的根基,想练好瑜伽,必须把根基打牢,这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿,延缓衰老。此外,瑜伽体式之王——倒立的体式,可以让血液回流,促进血液循环,调节内分泌系统,刺激神经系统,让人保持年轻。

2、瑜伽呼吸


瑜伽解剖学

瑜伽干货尽在瑜伽解剖学,喜欢请关注

从单细胞的阿米巴变形虫到人类,一切动物的生命形式都离不开呼吸,即使没有食物和水,人也能活几天,可是一旦呼吸停止,生命立刻结束。

可以见得,呼吸对于人类的重要性。很多人认为呼吸是无法控制的,但事实上通过瑜伽的呼吸控制练习,可以改变呼吸的速度、深度和质量,使呼吸变得更有效率。而更好的呼吸,意味着更健康、更高品质的生活。

3、冥想


大家都知道,苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中,为了保持精力,经常练习瑜伽的冥想,让自己精力更加充沛,同时提高创新能力。

瑜伽这个词源于梵语(Yoga),意为连结、联系之意,是为了达到冥想而集中意识的方法。瑜伽冥想可以让人意识更集中,思维更敏捷,大脑反应更加迅速,同时它是建立躯体与内在自我的纽带,让我们倾听自己内心的声音,从而活出更好的自我。


4、休息术


生活在现代这个社会,无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作,你都会积累压力,这些压力会积聚在人类个性不同层面里,积累在肌肉、情绪和精神系统里。


而通过系统习练瑜伽休息术,深层的身心放松,更有效的休息,可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力,并恢复身体的能量,精神更饱满。

5、合理的饮食


宇宙万物都是由宇宙能量构成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时,它所携带的能量也会进入我们的身体,从而对身心灵造成一定的影响。

因此,几千年来,研究瑜伽科学的人,便把食物分为三类:悦性、惰性和变性食物,其中,多吃悦性食物不仅有益身心健康,给身心带来纯净和轻松的感觉,还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。

6、自律的生活


大家都知道,世间万物都讲究一个平衡和度,很多人失去健康,更容易变老,不一定是因为年龄,而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的,比如长期打游戏熬夜,无节制的大吃大喝,长期久坐等等。


瑜伽的练习,不仅是身体的练习,更是心理意志的锻炼,如果你能够保持自律的练习瑜伽,那么生活中,你也会变得更加自律,而自律可以让人生活的更加自由,轻松,也更容易成功,无形之中让你生活的状态变得更好。



73岁瑜伽奶奶小白

所以

即使青春难驻

但我们也要优雅的老去

从现在开始练习瑜伽

过好每一天

瑜伽的事

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